菠萝视频app下载多人运动

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吃什么食物去火呢

在日常生活中，很多人都会遇到上火的情况，像嗓子疼、长痘、便秘啥的。这时候，吃对食物就能起到很好的去火作用。首先推荐的就是苦瓜，苦瓜虽然味道苦，但它的去火效果可是一流的。它含有丰富的维生素C和苦瓜苷，能清热解毒、明目。可以把苦瓜切成薄片，用开水焯一下，然后加些调料凉拌着吃，清爽可口又去火。还有绿豆，绿豆汤可是夏季去火的标配。绿豆有清热解毒、消暑利水的功效，煮上一锅绿豆汤，放凉了喝，既能解渴又能去火。梨也是很好的去火水果，它水分足，有润肺止咳、清热降火的作用。可以直接生吃，也可以把梨和冰糖一起煮成梨汤，味道甜甜的，去火又滋润。柚子也是不错的选择，它性寒，能理气化痰、润肺清肠，多吃点柚子，也能缓解上火症状。还有荸荠，它能清热生津、化痰明目，既可以当水果吃，也能用来做菜。平时多吃这些食物，能让咱们的身体远离上火的困扰。

二型糖尿病人的饮食注意些什么

二型糖尿病患者在饮食上可得格外注意。要控制碳水化合物的摄入量。不能吃太多精细的米面，像白米饭、白馒头这些，它们升糖指数比较高。可以用一些粗粮来代替，比如燕麦、糙米、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，让血糖上升得没那么快。蛋白质的摄入也很重要。可以选择一些优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等。瘦肉和鱼类富含动物蛋白，而豆类则是植物蛋白的良好来源。不过，在烹饪这些食物的时候，要尽量选择健康的方式，比如清蒸、煮，少用油炸、油煎的方法，这样能减少油脂的摄入。要控制脂肪的摄入。少吃动物油，多吃植物油，像橄榄油、玉米油等。还要注意控制盐的摄入量，每天的盐摄入量最好不超过6克。水果也不是不能吃，但要选择一些升糖指数低的水果，比如苹果、柚子、草莓等，而且要在两餐之间吃，不能在饭后马上吃。要定时定量进餐，避免暴饮暴食，这样才能更好地控制血糖。

如何养生保健 中医教你正确方法

中医养生可是有着悠久的历史和丰富的智慧。要顺应自然规律。中医讲究“天人合一”，就是说人的生活作息要和自然界的变化相适应。比如春季是万物复苏的季节，这时候要早睡早起，多去户外走走，呼吸新鲜空气，让身体也跟着苏醒过来。夏季天气炎热，要注意防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒，但也不能一直待在空调房里，适当出出汗对身体有好处。秋季气候干燥，要多吃一些润肺的食物，像百合、银耳等。冬季要注意保暖，早睡晚起，养藏体内的阳气。中医很重视饮食养生。要根据自己的体质来选择食物，比如体质偏寒的人，要多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆等；体质偏热的人，则要多吃一些寒凉性的食物，像绿豆、苦瓜等。还有，中医提倡“食饮有节”，就是说饮食要有节制，不能过饱过饥，也不能挑食偏食。中医的一些养生功法也很不错，比如太极拳、八段锦等。这些功法动作舒缓，能调节呼吸，增强身体的免疫力。经常练习这些功法，能让我们的身体更加健康。

微信运动与实际上快一倍